ROKOK

Aku menghisap rokok sejak tingkatan 1 lagi. Walaupun masa itu aku bersekolah di SMSJ dan tinggal di asrama, namun perangai buruk menghisap rokok dapat dilakukan juga. Ramai dikalangan kawan2 seasrama dengan ku menjalankan aktiviti menghisap rokok. Walaupun diketahui bahawa menghisap rokok adalah satu kesalahan besar bagi penghuni SMSJ, namun aktiviti merokok ini terus berleluasa. Aktiviti ini dilakukan secara sembunyi. Namun demikian ada dikalangan perokok SMSJ ini tidak bernasib baik, ditangkap oleh warden termasuk aku. Aku boleh dikatakan setiap tahun ditangkap menghisap rokok di dalam asrama. Hanya tingkatan 1 dan tingkatan 5 sahaja aku bersih tidak ditangkap.

Aku berterima kasih kepada warden dan member pengawas kerana telah memberi aku peluang untuk terus menginap di SMSJ. Hingga sekarang aku masih lagi seorang perokok. Akau tidak pernah berhenti daripada habit merokok ini, kecuali aku berpuasa di siang hari. Namun demikian aku menanam tekad untuk berhenti merokok, tetapi tidak tahu bila? Aku tahu merokok lebih banyak buruknya dari baiknya. Rokok juga telah mahal harganya, terasa satu pembaziran. Jadi hari ini aku entrikan sedikit maklumat hal merokok bagi sama2 kaki perokok dikalangan kawan2 kita untuk sama2 difikirkan.

RISIKO MENGHISAP ROKOK
Rokok telah diketahui boleh menyebabkan penyakit2 berikut:

• kanser paru2, mulut dan salor bladder
• sakit jantung
• sakit pernafasan seperti chronic bronchitis dan emphysema
• sakit2 lain seperti ulser peptik dan komplikasi semasa mengandung.

Kesan rokok ini bukan sahaja mengenai orang yang merokok (active smoking) tetapi juga orang yang tidak merokok yang duduk dekat dengan perokok dan menghidu asap rokok (passive smoking) terutamanya bayi dan kanak2.

7 CARA UNTUK MEMBANTU ANDA BERHENTI MEROKOK

• Bersihkan dan buang. Bersihkan dan buang semua rokok yang ada dalam simpanan anda
• Buat nota galakan dan peringatan. Tulis nota seperti "Anda sekarang bukan perokok" dan tampalkan pada tempat2 yang kerap anda kunjungi eg di dalam bilik tidur, atas meja dan sebagainya.
• Lakukan terus. Terus sahaja berhenti merokok pada hari yang telah anda tetapkan untuk berbuat demikian. Jangan berhenti secara beransur2
• Tumpukan perhatian pada hari2 yang dilalui
• Fikir positif. Fikirkan diri anda sebagai seorang yang buakan perokok. Sekiranya ada pelawaan, katakan kepada rakan anda itu "saya tidak merokok"
• Dapatkan sokongan dari keluarga, kawan rapat dan rakan sekerja untuk membantu anda membuang tabiat bruk ini
• Melawan keinginan untuk merokok

Tambahan

• Melengahkan tindak balas sekiranya anda rasa ingin merokok. Katakan pada diri anda "nanti"
• Menarik nafas panjang. Tarik nafas panjang selama 5 saat dan lepaskan perlahan2
• Minum air dengan banyak. Elakkan pengambila air yang mengandungi kafein seperti kopi, teh atau kola
• Penuhkan masa anda dengan aktiviti. Ini penting supaya anda tidak selalu terfikir untuk merokok. Antara aktiviti yang boleh dilakukan adalah seperti berkebun, membaca buku dan sebagainya.
• Melakukan senaman sekurang2nya tiga kali seminggu selama 20 minit setiap sesi
• Membasuh tangan atau mandi sekiranya anda berasa ingin merokok
• Kunyah sesuatu seperti lobak merah, gula2 getah dan sebagainya
• Berdoa semoga anda diberikan keazaman yang cekal untuk berhenti merokok

Selamat mencuba kepada kekawan semua. Pasang niat untuk kebaikan pun dah dapat pahalanya.